czy dzieki temu treningowi cos osiągne mase i siłe??

Witam!!!
Jestem tu nowy i chcialbym sie dowiedziec czy mój sposób treningu i odżywiania jest dobry aby osiągnąć mase i siłkę

trenuje codziennie o 5 lub 6 rano
trening rozdzielilem na trzy części

1 dzień
przysiady
brzuszki
ekspander ( tylko na bicepsy)
drążek ( taki drążek zgina sie do pionu i ćwiczy sie nim klate, nie wiem jak on sie fachowo nazywa)

2 dzień
brzuszki
ekspander
pompki na podwyższeniu
pompki w podporze tyłem

3 dzień
Pompki boczne
przysiady
skłony w tył
łydki( z trenngu domatora)


to jest mój cały trening. Jeśli chodzi o odżywianie to jem 5 posiłków dziennie co 2 -3h. Mam 18 lat, mój wzrost wynosi 178cm a waga 65 kg( troche mało)
Dlatego chciałbym uzyskać wiecej masy oraz siły( sądze że jeśli masa to i siła mi pójdzie do przodu). Są to posiłki głównie zawierające duże ilości witamin i węglowodanów np ryż z jabłkiem lub kanapki z pomidorami i z cebulą. Dodatkowo biorę witaminy typu VIGOR. Jeśli chodzi o białko to piję kefiry. Staram się pić tak z jeden kefir dziennie.
Chciałbym też zaznaczyć że kiedyś ćwiczyłem ale miałem roczną przerwę, ale były to ćwiczenia typu bieganie z plecakiem, pompki i podciąganie na drążku. Obecnie nie posiadam drążka wiec odpada. teraz mam zamiar zacząc ćwiczyć na masę. Nie biorę żadnych odżywek bo mnie na nie nie stać.
To już wszystko co chciałem powiedzieć. Powiedzcie mi czy po 4 miesiącach stosowania takiego planu będzie po mnie widać że trenuje?

A dlaczego tak rano ???

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470


PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 

Poczytaj także te artykuły:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

"Trening Domatora":

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Trening z Expanderem:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki

"Trening w terenie"

https://www.sfd.pl/temat155314/

Ogolnorozwojówka Baszanowskiego


https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki 

trenuje tak rano ponieważ po południu nie mam czasu z tego względu że w tym roku czeka mnie maturka. Po zatym mam troszke zajeć pozalekcyjnych i fakultetów.
Już od dłuższego czasu tu zaglądam i przeglądałem te wszystkie linki, i ułożyłem plan dla siebie i prosze o opinie czy dzieki niemu coś osiągne np .w ciągu 4 miesięcy.

Plan jest kiepski a trenując tak rano tylko stracisz masę mięśniową, gdyż jesteś w stanie katablizmu nocnego.

OK. Dzięki za odpowiedź. Poczytam jeszcze dokładniej artykuły na forum i w atlasie ćwiczeń i postaram się coś ułożyć.

Dzieki za odpowiedź. Poczytam troche jeszcze na ten temat i znajde coś dla siebie.