HST - Plan do oceny

no cósz wiec wychodzi na to ze nie jestem na czasie
jednak mysle ze i tak jest to dobre rozwiązanie jak na pocztek, potem mozna modyfikowac, a nawet trzeba

a na poczatek to zdecydowanie poprawnie !! :D

...

"to nie do konca prawda Bryan juz to prostowal :D" dobre NIKT NIE JEST WSZECHWIEDZĄCY każdy uczy sie na błędach!

o tym że to nie są zasady sztywne to wiem, ale w jakiś sposób trzeba się ich trzymać bo to wkońcu nie bedzie HST tylko mój wymyślony trening!

a jeszcze jedno:
"Co oczywiscie nie znaczy ze kazdy ma robic 2 serie na cwiczenie" bo może źle zrozumiłem tu chodzi o ćwiczenie a nie o daną grupe mięśni czy też o daną grupe mięśni (np. klata)??

i oczywiśie dzieki bardzo!

raczej Bryan zostal zle odebrany :D

pozniej tlumaczyl ludziom (sam sie uczylem jak krowa na rowie :D)

""Co oczywiscie nie znaczy ze kazdy ma robic 2 serie na cwiczenie" bo może źle zrozumiłem tu chodzi o ćwiczenie a nie o daną grupe mięśni czy też o daną grupe mięśni (np. klata)?? "
-- o ćwiczenie, np wyciskanie na ławeczce

...

czyli podsumowując to:
mogę robić np. 4 serie na daną grupę (np. klatkę)
ale robić tak:
-wycisk na klatke płasko
-wycisk na klatke płasko
-wyciskanie sztangielek
-wyciskanie na skosie

i nadal to jest HST (czy już naruszyłem głowne zasady?)!

serie akurat nie sa główna zasadą w hst, jak juz pisałem proponuje zaczac od progu dwóch serii na cwiczenie
to co rozpisałes moze byc

Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-12-10 20:00:56

Kermit czy taki plan hst moze być? Do każdej serii dojdzie minimum 1 seria rozgrzewki.
15/10/5
MC/Przysiad 1*15 2*10 3*5
wiosłowanie/ściąganie drążka 2*15 2*10 3*5
Wyciskanie płasko 2*15 2*10 3*5
Military Press/wyciskanie hantli 1*15 2*10 3*5
Uginanie ramion 1*15 2*10 3*5
pompki 1*15 2*10 3*5