Pozyje troszke na takim stylu odzywiania ? ;)

oki ogolnie to od jakiegos czasu jem mniej wiecej tak bardzo mi to odpowiada i sie dobrze czuje ;) ogolnie moglby mi ktos wytknac wady ? poza tym, ze spozywam duzo "prochow" zamiast naturalnego jedzonka ;)

ogolnie rano po przebudzeniu z 30min

10-11 buleczka (mieszana zytnio-pszenna) 50g-70g, plaster pomidorka, 20-30g wedlinki/lub smazone jajko na lyzce oliwy - 5-10ml traniku - okolo 30gram bialka 80% (roznie sp, prolongatum, scieki z american muscle ;)

14-15 obiad tutaj 50-60gram ryzu/kuskusu/makaronu (zamienie) 200gram piersi z kurczaka/lub ryby innych mies nie jadam czesto ... warzywa wszystko co znajde w lodowce czasami mrozonki .. czesto jakies 20-30gram rodzynek i przyprawy mix spozywany z maslanka ;) smazone na 10-20gramach oliwy z oliwek

18-19 przed treningem 30gram bialeczka 80% tesh matrixa, czasami jak jestem bardziej glodny jakies wegle czy to banan czy pol buleczki zaleznie...

22-23 po treningu tunczyk puszka z warzywami, jakies fasole, salaty, pomidory, oliwki .. zalane oliwa z oliwek i musztarda, 50-100gram pieczywa

przed snem jakies 1-3 w nocy 30gram bialka i tyle ;)

odczasu do czasu pochurpie jakies orzeszki wloskie lub inne cuda typu nerkowce ;)

umre bede zyl ? ;) to tak tylko zeby zaspokoic swoja ciekawosc ;)

umrzeć napewno nie umrzesz

wstajesz dopiero o 10 rano ? pozazdrościć

no ale za to chodzi spa okolo 3 , ja to o tej przewracam sie na drugi bok

a z tego co wiem , to po treningu zazywaj weglowodany proste(miód,dzem, wafle ryzowe) a pozniej (tak godzinke po nim (lub qwiecej)nastepny posiłek

smazone na oliwie z oliwek

nie lepiej na smalcu? wogule chyba niedobre smazyc na oliwie, czy dobrze?

bo smalec się wolniej utlenia niż oliwa
wybierz smalec do smażenia

Zmieniony przez - michuXTC w dniu 2004-11-25 17:00:24

;D

eee smalcu nie tkne swego czasu ten specyfik dodawany do piwka i spozywany w kg/tydzien spowodowal, ze wazylem 100kg ;)

ogolnie moze tak byc czy cos jakos pozmieniac w miare mozliwosci ? ;)

powiedzmy ze nie moze byc

to jesli nie tak to jak ? ;)

dobrze

Ogolne zasady:bialko pelnowartosciowe w kazdym posilku,zdrowy tluszcz w ilosci minimum 1g na kg wagi,zlozone ww i proste po treningu

przed treningiem najwazniejsze jest nie bialko, a wegle zlozone o niskim albo srednio-niskim indeksie glikemicznym