Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
921
Wydaje mi sie ze klat powinna byc z tricepsem a nogi z barkami,plecy z bicepsem(nie jestem pewien)zreszta kazdy sam sobie ustala czy w dany dzien da rase robic np klate i tricepsa
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
jak dla mnie :
Poniedz.
1.Nogi
2.Klatka - nie za duzo ? to jest klatka ok 12 serii , nogi ok 20 -25
Wtorek - po klacie gdzie obciazsz barki przednie oraz trica znow robisz we wtrek -- lipa
1.Bary
2.Triceps
Sroda
wolne
Czwartek
Plecy
Biceps
Piatek = nogi dzien po plecach -lipa dla dolnego grzbietu
Nogi
Klata
Poniedz.
1.Nogi i ze sie niby zregeneruje nogi z klatą przez 72h dni ??
2.Klatka
...