400 ćwierćskoków

Panowie czy jest ktoś kto zrobił 400 ćwierćskoków bo mi sie wydaje że tego sie nie da zrobic po 12 tyg treningu i ze ta rozpiska najbardziej rozpowszechniona aa2 jest zła

cały AA2 i SD2 jest źle rozpisane. Łatwiej w nim o kontuzje niż o poprawe wyskoku. Jeżeli już mówimy o poprawie to jest ona niewielka od 5 do 15cm, więc to tylko głupia strata czasu. Zajmij się innymi treningami, na początek proponuje stronę http://sbs.friko.pl i wybierz sobie trening plyometryczny lub http://gregry.prv.pl i wybierz trening autorski.

Hmm nie wiem czy jest ktoś taki ale mi się udało dojść do 10 tyg czyli 300ćwierćskoków.Ten program jest ciężki i aby go ukończyć trzeba wytrzymałości i samozaparcia ale jak najbardziej jest możliwy do ukończenia.

dudek w gregry ja w przysiadach to co piąty przysiad robie wyskok(w koncowych przysiadach ten wyskok ma z 20cm bo juz nie mam sil)a pozatym cwicze z ochraniaczami do siatki na kolanach zeby zachowac cieplo po kazdym cwiczeniu je nagrzewam przed treningiem 3minuty truchtam i sie mocno rozciagam, po kazdym cwiczeniu sie tez mocno rozciagam a przed i po treningu smaruje masciom no i dodatkowo po treningu jeszcze tez zakladam te ochraniacze zeby zachowac jeszcze jakies 30 minut po treningu cieplo w kolanach to wszystko zeby nie miec zakwasow i z kolanami i stawami bylo wszystko ok bo jak raz zrobilem taki trening to potem przez 4 dni okolo mialem straszne zakwasy i to mnie nauczylo.

Właściwie DUDEK już wszystko powiedział. Te AA i SD mają złe rozpiski.

A czy tu jest dobra rozpiska do aa2 ? http://www.probasket.livenet.pl/streetball/?link=tairalert2 ?

Ja robłen SuperDunkII dwa razy. Do końca. Drugi raz z obciążeniem na kostki...Nie polecam tego programu.

dawidrfgt chyba jest dobra, 400, a 200 ćwierćskoków to różnica i myślę, że rozpiska jest dobra.