...
Napisał(a)
jakie są najlepszy typ rozpiętek.. jaki kąt ławki?? i jakieś szczególne techniki są??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wielu z nas, w trakcie wykonywania rozpiętek ze sztangielkami, ma nawyk kończenia każdego powtórzenia uderzeniami jedną sztangielką o drugą. Wydawało by sie, że to ma wpływ na proces rozwoju mięśni. Tymczasem jest inaczej. Każde uderzenie jedną sztangielką o drugą sprawia, że na krótki czas tracimy kontrole nad ciężarem, którym ćwiczymy, wykonywanym ruchem, wewnętrznym napięciem mięsni piersiowych oraz pracą ćwiczonych mięśni. To - po piersze, naraza nas na kontuzje, a po drugie hamuje rozwój ćwiczonych mięśni. Czesto przyczyną uderzania jedną sztangielką o drugą jest nadanie im zbyt dużej szybkości, co może być spowodowane zbyt małym ciężarem sztangielek, jak i brakiem kontrolowanego zwiększania napięcia w mięśniach piersiowych. Na pewno do uderzeń takich nie będzie dochodzić, gdy nasze sztangielki będą miały odpowiednio duży ciężar i gdy przez cały czas ich unoszenia będziemy zwiększać napięcie w mięśniach piersiowych, kontrolując ruch. W momencie zetknięcia się sztangielek ze sobą (nie uderzenia) z całej siły dociskamy jedną sztangielke do drugiej, napinając przy tym mięsnie piersiowe, a następnie rozpoczynamy opuszczanie sztangielek w dół.
mam nadzieję, że to Wam sie przyda
mam nadzieję, że to Wam sie przyda
...
Napisał(a)
ja rozpietki robie tak jak Michail napisal tutaj https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22045 i tak jest dobrze
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
Polecane artykuły