jak trenowac?

ile robic cwiczen na dana partie. niektorzy robia po 2 a inni po 3 cwiczenia. Jak jest lepiej??? zeby osiagnac lepsze efekty chyba trzeba dobrze wymeczyc dana partie, a po 2 cwiczeniach to nie bardzo jest ona wymeczona.

zalezy od stazu, rodziaju treningu, ilosci serii w tych cwiczeniach, itp. no i od samego organizmu

w duzej mierze to kwestia indywidualna

Na klate 3-4 ćwiczenie (wyciskanie na prostej, głową do góry, rozpiętki...), biceps 3-4 (uginania na modlitewniku, uginanie stojąc, uginanie w podporze o kolano) triceps 2-3 (wyciskanie na poziomej na szerokość palców i klatki, sciąganie linek), plecy 3-5 (martwy ciąg, wiosłowie nadtchywytem i podchwytem, podciąganie na drązku, oodciągnie sztangelki jedną ręke podkora o kolano, skłony tułowia ze sztalglą) brzuch 4-5 (wynosz bioder, spinanie brzucha, wynosz tuowia ze skretem, wznosy tulowia ze wzniesionymi nogami, wznosz nog bokiem, zschynchronizowane cwiczenie razem nogi i sklon) nogi 3-4 (przysiady, polprzysiady, ze sztanga y przodu i tylu) barki 3-4 (wyciskanie zza karku, wznosy hantli bokiem, podciaganie sztangli siedza i stojac...)

marny- czemu na wieksza partie jaka jest triceps MNIEJ CWICZEN ?? bezsens myslenie bo co ? bic lepeij urosnie ? ciezej sie rozrasta ?

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-27 10:33:37

hej f*** pisałem przykładowo zeby gosciu tylko widział 5/10 moge napisać fajny plan bo ostatnio znalazłem go w necie