Tygodniowy plan treningowy

Cześć.
Mam prośbę. Pisze prace zaliczeniową na studia. Che w niej przedstawić porównanie kilku traningów kulturystycznych tygodniowych.
Więc prosze o przedstawianie swoich tygodniowych planów treningowych z kilkoma zdaniami wyjaśnień dlaczego tak a nie inaczej.
Z góry dzięki

barki tric bic
nogi brzuch
-
klatka brzuch
plecy

----
barki, trice - pracuja takze prz klacie - wiec sa tak dobrane aby mialy doby czas na odpoczynek - regeneracje.
nogi - przy nich pracuje mocno[przysiady] prostonik grzibetu -czy li to co obciazsz przy plecach wiec tez ok odstep.

brzuch nie robimy po plecach bo obciazay spieciami mocno prostoniki - czego dolny brzbiet moze nie wytrzymac, chyba ze ograniczymy sie tylko do wznsoów nog