Klatki nei mierzylem ale tez nie jest ona wielka ( miejmy nadzieje ze bedzie ).
Pomoz mi ulozyc diete z produktow ogolnei dostepnych lub moze maz jakies przepisy>>??tunczyk , jakies serki wiejeskie , kefiry jogurty miej wiecej o jakich porach dnia ?...tak zebym mogl precyzyjnie spozywac posilki majace na celu zweikszenei masy i wogole.
Teraz nie jem az tak regularie rano zjadam np. kanapki z serem , serek wiejeski ( lub kefir) ipije szklank mleka.
( to bylo o 7:00)
Pozniej nie mam zadnego poslku do powrotu do chaty..
do chaty wracam o 13:00, 14:30.To chyba za duza przerwa co?
Masz moze pomysl na jakies uzupelnienei tej luki ze np. wyskocze do sklepu na prerwie i kupie kjakis kefir czy cos>?
Posilek po trningu spozywam gdzies o 19:00 , 20:00 zalezy od dnia o ktorej cwicze.
No i przd treningiem tez staram sie zjesc jakis owoc , wypi z szklanke mleka , jakas kanapke.
Jezeli nie sprawilo by Ci to klopotu to napisz o ktorej i co mniej wiecej spozyc./???
( poprosilem o pomoc Ciebie bo widac ze znasz sie na rzeczy ...z wypowiedzi na forum)
Michal
Michal