<<<<ci z wiarą w życie będą najśilniejsi>>>>
...
Napisał(a)
Cześć.Zastanawiam sie czy jak bym robił tylko podstawowe cwiczenia sporymi cięzarami to bym zwiększył mase i siłe miesni?np na nogi bym robił głównie przysiady,na plecy martwy ciąg i podciąganei na drążku ,na barki same wyciskanie.i tak np przez 2 miesiace.Bo do tej pory ćwiczyłem kulturystycznie ale siłą prawie stoi masa od roku może z 1 lub 2 kg urosła,odkąd ćwicze jeszcze judo.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
reiden jak bedziesz robił podstawowe cwiczenia, na durzych cierzarach na danom grópe mieśniowom, i bedziesz je wykonywał prawidłowo to napewno zwiekszysz siłe, i mysle ze miesnie terz pujda w gure bo siła nie morze rosnac bez miesni.
...
Napisał(a)
Ja właśnie tak trenuję, koncentruję się na głównych ćwiczeniach i poświęcam im 80% czasu na każdym treningu. Proponuję żebyś trenował treningiem niemieckich ciężarowców podanym przez TheREDdevil.
Rób według tego np. dwa razy w tygodniu wycisk i siady i raz ciągi(pon: wycisk+siad, Śro:ciąg, Pią: wycisk+siad). Oczywiście na każdy dzień jakieś ćwiczonko uzupełniające jak bicepsik hantlami lub triceps francuski, no i oczywiście po każdym treningu do upadku brzuchy. Siła skoczy a i masa nie pozostanie w tyle.
Sposób jest dobry, ale musisz uważać żeby się nie zajechać.
Pozdrawiam!
Rób według tego np. dwa razy w tygodniu wycisk i siady i raz ciągi(pon: wycisk+siad, Śro:ciąg, Pią: wycisk+siad). Oczywiście na każdy dzień jakieś ćwiczonko uzupełniające jak bicepsik hantlami lub triceps francuski, no i oczywiście po każdym treningu do upadku brzuchy. Siła skoczy a i masa nie pozostanie w tyle.
Sposób jest dobry, ale musisz uważać żeby się nie zajechać.
Pozdrawiam!
Polecane artykuły