Plan do oceny i poprawy :)

A co do stosowania większego ciężaru podczas treningu… pamiętaj ze Twoim priorytetem w budowie masy jest uszkadzanie mikrowłukien mięśniowych, które po treningu, fazie odpoczynku, regeneracji przy dostarczeniu odpowiednich składników odżywczych (dieta) odbudowują się z nadwyżką = nadbudowują, zwiększając masę mięśnia, a o to wlasnie chodzi w treningu na masę. Dlatego w swoim treningu powinieneś uwzględnić partnera treningowe z którym będziesz mógł wykonywac tzw. powtórzenia negatywne, czyli takie, które pozwolą maxymalnie naprężyć, napiąć włókna mięśniowe aż do ich uszkodzenia. Ty opuszczasz spokojnie ciezar „kolega” pomaga Ci wycisnąć np. sztangę przy wyciskaniu na ławce. Prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń na masę jest bardzo ważna dlatego tez powinieneś się dobrze zapoznać z tajnikami właśnie techniki.

PAMIETAJ ze zawsze Ty powinienes panowac nad ciężarem nie ciężar na TOBĄ.

Nie „zrywaj” nigdy ruchów staraj sie plynnie przechodzic od powtórzenia do powtórzenia, tak by mięsień był ciągle napięty.

POZDRAWIAM

!<<<<<<You mess with the best you'll die like the rest>>>>>>!