Jakie Odżywki brać...

Witam,

Od około miesiąca ćwicze wieczorem (4x15 pompki; 3x15 triceps; 3x15 brzuszki+ do tego dojdą niedługo cw na biceps)oraz rozciągam się od ponad tyg. około 40 min. [plan rozciągania zaczerpięty z tego forum :) Dodatkowo trenuje piłke nożną treningi, mam 2-3 razy w tygodniu (dosyć dużo biegam podczas treningów p noznej.
Mam 14 lat (rocznik '90), 180 cm wzrostu, waga 60 kg (tylko;/ )

W związku z tym jakie polecacie mi zacząć brać odżywki ??

ps: Sorki, jeżeli założyłem temat w nie odpowiednim dziale, ale to mój pierwszy post, więc to mnie usprawiedliwi w pewnym stopniu :P

Czesc .Naisze to tak .Kiedy chudniesz to znaczy że jesz mało,a kiedy tyjesz to znaczy że jesz dużo.To proste .Masz bardzo młody organizm i jesteś bardzo aktywny więc musisz naprawde dużo jeść żeby nabrać troche kilogramów.Odżywki to krótka droga bo może ci braknąc kasy a bedziesz dalej jadł malo i zaczniesz chudnąć.Zajrzyj do odzywiania poczytaj troche artykułów .To ci sie przyda .

dieta

Jesteś młody odrzywek ci narazie nie potrzeba!Podstaw to dobra dieta!

Tak, ale ja sam z siebie nie potrafie więcej jeśc, niż jem, ale przydało by mi się przytyć :/ I co zrobić ?