Myślę, że coś pomoże
Bóle i uszkodzenia mięśni w treningu sportowym.
Rozróżniamy dwa odmienne typy bolesności mięśni. Jeden z nich występuje w czasie intensywnych wysiłków, a po ich zakończeniu ustępuje, drugi natomiast pojawia się z pewnym opóźnieniem.
Przyczyn okołowysiłkowej bolesności mięśni należy szukać we wzroście koncentracji takich metabolitów, jak fosforan nieorganiczny, nukleotydy i amoniak.
Wprowadzenie do programu treningu nowych ćwiczeń /zwłaszcza tych, w których dominuje praca ekscentryczna/ w ciągu 6-12 godzin po treningu wywołuje bolesność mięśni. Bolesność ta po wysiłku nasila się, a jej szczyt przypada na 24-48 godzinę po wysiłku. Ten rodzaj bolesności mięśni prawie zawsze towarzyszy zawodnikom w pierwszych wysiłkach po kilkutygodniowej przerwie w treningach lub osobom rozpoczynającym trening fizyczny. Wykluczyć należy zakwaszenie komórek mięśniowych jako przyczynę, gdyż w 24-48 godzin po wysiłku, tj. w szczycie bolesności mięśni, zakwaszenie mięśnia i koncentracja mleczanu w komórkach mięśniowych są bliskie wartościom spoczynkowym.
Uważa się, że takie czynniki, jak mechaniczne uszkodzenia komórek mięśniowych, procesy zapalne zachodzące w mięśniu, obrzęk komórek mięśniowych, wpływ produktów uszkodzenia włókien mięśniowych, mogą być powodem występowania bolesności mięśni.
W kolejnych dniach po wysiłku, który wywołał bolesność, obserwuje się trwające kilka dni zmniejszenie siły i mocy mięśni. Po upływie około 1-2 tygodni siła i moc mięśni wracają do wielkości wyjściowych. Trening w postaci ćwiczeń ekscentrycznych zmniejsza wielkość uszkodzeń mięśniowych i doznań bólowych mięśni po wysiłkach ekscentrycznych.
Siwy123
