moje zapotrzebowanie na wode

Mam treningi 2 razy w tyg. nie pije w ciagu dnia duzo wody. nie chce mi sie.w dni ktore mam treningi pije przed treningiem o,5 litra wody i po tez o,5 litra wody. wpozostale dni dwie szklanki herbaty dziennie. na treningach trace duzo potu.jakie moga byc skutki takiego systemu jak moj? wiem ze zle robie ale nie chce mi sie i nie mam czasu ciagle chodzic i pic wode.a jak juz wypije te o,5 litra to mam brzuch jak balon.jednym z widocznych objawow jest wysuszona skora, ktora mam.jakie moga byc niewidoczne skotki? co mi proponujecie w mojej sytuacji?

wysuszona skora to nie koniecznie brak wody a bardziej mikroelementow

trzeba pic mniej a czesciej najlepiej małymi łyczkami

woda to nie tylko plyny, ktore wypijasz, zawieraja ja takze produkty "stale"
ale zdecydowanie za malo pijesz, zacznij popijac malymi porcjami ale czesto, po pewnym czasie problemem nie bedzie ilosc wypijanej wody tylko czeste wizyty w toalecie
jezeli bardzo sie pocisz to zainteresuj sie izotonikami

pij wode, bedziesz wielki

wiesz ze zle i nie chce ci sie tego zmieniac - postaraj sie bo woda jest bardzo wazna dla organizmu...