mono vs. Pro Cas

Witam!
Mam dwa pytania:
1. Dlaczego mowi sie, ze po treningu powinno przyjmowac sie wolniej wchlaniajace sie bialko ze wzdgledu na potreningowe "zaburzenia" wchlaniania (artykol o Pro Cas), a jesli chodzi o kreatyne zaleca sie podawanie monohydratu (ktory jest zdecydowanie najgorzej wchlanialny)?
2. Czy Crea Fusion znajduje zastosowanie na pierwszy cykl kreatynowy?
pozdrawiam.rehab

Acha i jeszcze jedno. Jaka jest roznica miedzy ALA a R-ALA w dzialaniu oczywiscie :)
pozdrawim.rehab

1 mono nie jest najgorzej wchłanialny, tylko niestabilny i uwaza sie ze zmienia sie szybko w kreatynie. Po treningu nie trzeba ani zadnego transportu ani zadnej substancji do wchloniecia kreatyny bo jest zweikszony turgor komorek miesniowych...

2 ma, ale nie widze potrzeby...

3 ALA zawiera 2 izomery ALA(s-ALA i r-ALA) to r-ALA ma działanie ktore czesto nadajemy "całemu" a s-ALA mozna powiedziec ze nieco zakłoca działanie r-ALA.

Są różne szkoły co do rodzaju białka po treningu. Niektórzy twierdzą że optymalnie jest przyjmować bałko wolnowchłanialne, a inni reprezentują zupełnie odmienny punkt widzenia i opowiadają sie za białkami o jak najszybszej kinetyce wchłaniania. Mnie osobiście najbardziej przekonuje pogląd aby tuż po treningu przyjmować białko bardzo szybko wchłanialne, a dopiero we właściwym posiłku potreningowym skupić się na białku o wolnowchłanialnym.

po treningu raczej nie polecam bialko wolnowchlanialnego , gdyz lepiej dostarczyc cos co wchlonie sie bardzo szybko dostarczajac miesna wszystkich niezbednych aminokwasow niezbednych do odbudowy a bialko wolnowchlanialne zastosowac dopiero pozniej lub bezposrednio na noc

co do kreatyny to na pierwszy cykl lepiej wziasc zwykle mono natomiast wszelkie inne formy kreatyny zostawic na kolejne cykle

Rehab co do białka i jego konetyki to nie będzie większej praktycznej różnicy - jeśli nie masz za wiele kasy to kup SP 80 albo Sojavit, ew bierz je obydwie w połączeniu i będzie dobrze
jeśli masz kasę - to możesz się bawić nawet w połączenie izolatu z kazeiną - będziesz miał połączenie białka o szybkiej i wolnej kinetyce albo kup Prolongatum Biogenixa - to gotowa mieszanka białek o różnej kinetyce