KREATYNA+BCAA+HMB-do speców.

panowie czy polaczenie tych trzech suplementów jest dobre?interesuje mnie głownie siła i dynamika(trening siatkarski).jesli akceptujecie takie polaczenie to czy moze mi ktos rozpisac dawkowanie dzienne?waze 85 kg

hmb bym se odpuscił

a czemu?

jako antykatabolik mozesz uzywac bcaa lub kupic tauryne(tansza od hmb)

zamiast hmb kupiłbym np.białko na noc albo/i carbo po treningach

w twoim przypadku widziałbym kreatynę, carbo z transporterami kreatynowymi/ryboza, tauryna/, hmb możesz odpuścić choć to dobry supl. ale bardziej dla kulturystów, bcaa przed treningiem mile widziane a po nim też bcaa albo glutamina, tak by było idealnie i jeśli kasa cię nie ogranicza to tak właśnie zrób a jeżeli niestety nie będziesz mógł kupić tego wszystkiego to bazuj na kreatynie i tego typu carbo.

jezeli grasz ws siatkowke to przedewszystkim popusc sobie KREATYNE. Nestety nie jest to zajleszy suplement dla siatkarzy. Bierz jakies rzeczy pobudzajace np. Tribulus ACEtosteron czy kurde zapomnialem jak sie to trzecie azywa ale jak wroce z treningu to ci powiem taka roslinka co daje duuuzo enegi. Mozesz brac tez BCAA po treningu z 10g, sprobuj tez ZMA to bedzie takie wyposrodkowane tzn troche regenerujace a jednoczesni eda ci sile na trengi. Warto tez kupic odzywke bialkowa i pic ja na noc, stracisz wtedy troszke tluszczyku i poprawisz regeneracje miesni. Po treningu zawsze pij Carbo, a przed mozesz kupic red kicka z guarana lb czysta guarane w ampulkach inkosortu i wtedy pezd mecze wypijasz.
POzdrawiam

Longinus dlaczego siatkarze nie mogą brać kreatyny?