pawel316
cwicze około 10 mc a barki od 6mc i niewiem ile i jakich cwiczeń robić ile seri powt.jaki trening najlepiej na was podziałał, ćwiczenie...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
365
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7938
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
sewcio
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
196
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3734
Jeśli chodzi o siłe(działa również b.dobrze na mase) barków to wyciskanie sztangi zza karku(tylko ja nie prostuje do końca rąk bo wtedy cała praca przechodzi na tricepsy).No i wszelkiego rodzaju unoszenia sztangielek(boczne,w opadzie,przed siebie itd.)Jeśli chodzi o wyciskanie to proponuje ci 12-10-8-6 powt.(ja robie inaczej bo trenuje na siłe).A jeśli chodzi o unoszenia to od 8 do 12 powt.
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Daj więcej o planie treningu aktualnym i poprzednim.
Same nazwy ćwiczeń niewiele Ci dadzą.
Same nazwy ćwiczeń niewiele Ci dadzą.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
