jak to brac???

siema ,mam problem.mam geinera, dokupilem okazyjnie krete olimpu creapure i do tego dostałem aminokwasy ale bezx opakowania.nie wiem jak to wszytko brac.geinera wolał bym 1 a nie 2 dziennie bo diete mam.krete wiem mniej wiecej, a aminy to czarna magia,poza tym tez wolał bym raz dzinnie a nie 2.nie wiem jak to robic przez posiłkiem czy po.i jeszcze jedno ,po jakim czasie od zjedzenia krety mozna jeśc lub brac aminy lub geinery??
z góry dzieki:)

z kreatyna poczekaj gEiner haha a co to jest ? amino zaraz po treningu

za duzo to sie nie dowiedziałem i krety nie odstawie bo zaczłem a gainera jem aby wegle zapokoic:)