http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12
http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu
Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)
...
Napisał(a)
Prosze was napiszcie mi dobry trening na plecy i biceps wiem ze te dwie partie nalezy łączyc na jednym treningu posiadam drązek 2 hantelki wystarczajaca liczbe obciazenia oraz ławeczke i sztange. Niestety nie posiadam wyciągu :/ Mam 17 lat moj starz na silowni ponad 4 miechy teraz jest mala przerwa acha wzrost 187. A i doradzcie mi cos jeszcze jak robie barki to czuje ból ktory promieniuje od lewego barku do tylu glowy i tam najgorzej boli chyba naciagnalem sciegno czy cos i dlatego wlasnie jest ta przerwa wrr:/
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
naciagnales sobie najprawdopodobniej miesien czworoglowy, on jest najczestrza przyczyna kontuzji stawow barkowych, dobrze jest go wzmocnic
sprzet masz wytarczajacy
tr. plecow + bicepsow
1. podciaganie na drazku do klatki 3xMax
2. wioslowanie sztangielka jednoracz w oparciu o kolano chwyt neutralny 12,10,8
3. wioslowanie sztanga nachwytem oburacz w opadzie tuowia 12,10,8
4. wnosy tuowia w opadzie albo grzbietki(takie odwrtne brzuszki lezac na brzuchu spinasz sie jak do kolyski)
5. uginanie sztangielki w oparciu o kolano 3x10
6. uginanie mlotkowe sztangielek naprzemiennie siedzac z supinacja(skretem nadgarstkow)
na koniec powis sobie na drazku po kilkadziesiat sekund
4.
sprzet masz wytarczajacy
tr. plecow + bicepsow
1. podciaganie na drazku do klatki 3xMax
2. wioslowanie sztangielka jednoracz w oparciu o kolano chwyt neutralny 12,10,8
3. wioslowanie sztanga nachwytem oburacz w opadzie tuowia 12,10,8
4. wnosy tuowia w opadzie albo grzbietki(takie odwrtne brzuszki lezac na brzuchu spinasz sie jak do kolyski)
5. uginanie sztangielki w oparciu o kolano 3x10
6. uginanie mlotkowe sztangielek naprzemiennie siedzac z supinacja(skretem nadgarstkow)
na koniec powis sobie na drazku po kilkadziesiat sekund
4.
...
Napisał(a)
Możesz jeszcze dodać szrugsy (wznosy barków).
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
Polecane artykuły