kreatyna z miodem??

Nim się zredukuję to będzie połowa lata, więc kolejna masa chyba dopiero na jesień.
Gainer może być tyle otwarty ?

A jaki trening proponujesz ma redukcję, siłownia a po niej biegania ?
Plan może być ten sam co na masę tylko ujemny bilans w diecie z większą ilością białka i mniej ww ?


Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-09 22:38:40

jaka polowa lata?
z Twoją sylwetka max 10-12 tygodni i powinno byc juz spoko.

kwestie diety i treningu ogarnij juz w dzialach do tego przeznaczonych, bo robi sie maly nieporządek w dziale.