Sokol007
SIEMano mam problem otorz chodzi mi o to zeby budowac mase a okolo 2,5 miesiaca przed wakacjami zaczac żeźbić zalezy mi na tym zeby byc wielkim
otorz slyszalem ze w tym wieku w ktorym aktualnie jestem nie da sie zrobic duzej masy .J przy tym chodzi mi o to zeby sie nie zatłuscic tak jak to nie ktorzy co z tego ze sa duzi jak miesni nie widac wogule tylko tluszcz . Aktualnie mam 15 Lat 1,80 z groszem wzrostu staz okolo 8 miesiacy teraz 80 kg wagi jestem w fazie tygodniowej przerwy .wymiary to 36 w bicepsie 110 w klatce reszty nie mierzylem . aktualnie cwiczylem w ten sposób planem 3 dniowym
poniedzialem klatka biceps triceps
sroda barki plecy
piatek klata plecy biceps i triceps
W czym problem w tym ze nie moge sie zdecydowac i napisac sobie planu na mase(poniewaz chyba nie umiem i nie wiem o co chodzi w tym planie) .Prosił bym tu szczegolnie pare osob o pomoc "tych lepiej znajacych sie na rzeczy" wiadomo o kogo chodzi jak i innych kazda rada sie liczy oprucz tego chcialbym zeby ten trening
zakladał w sobie dwa treningi bicepsa i tricepsa w tygodniu. w sprawie ramion jezeli nie da sie to pojde na kompromis
czekam i pzdr wszystkich
P.S
mam prosbe zalezy mi na szybkich odpowiedziasz poniewaz w ten poniedzialek ruszam tym planem (jezeli mi sie spodoba)
otorz slyszalem ze w tym wieku w ktorym aktualnie jestem nie da sie zrobic duzej masy .J przy tym chodzi mi o to zeby sie nie zatłuscic tak jak to nie ktorzy co z tego ze sa duzi jak miesni nie widac wogule tylko tluszcz . Aktualnie mam 15 Lat 1,80 z groszem wzrostu staz okolo 8 miesiacy teraz 80 kg wagi jestem w fazie tygodniowej przerwy .wymiary to 36 w bicepsie 110 w klatce reszty nie mierzylem . aktualnie cwiczylem w ten sposób planem 3 dniowym
poniedzialem klatka biceps triceps
sroda barki plecy
piatek klata plecy biceps i triceps
W czym problem w tym ze nie moge sie zdecydowac i napisac sobie planu na mase(poniewaz chyba nie umiem i nie wiem o co chodzi w tym planie) .Prosił bym tu szczegolnie pare osob o pomoc "tych lepiej znajacych sie na rzeczy" wiadomo o kogo chodzi jak i innych kazda rada sie liczy oprucz tego chcialbym zeby ten trening
zakladał w sobie dwa treningi bicepsa i tricepsa w tygodniu. w sprawie ramion jezeli nie da sie to pojde na kompromis
czekam i pzdr wszystkich
P.S
mam prosbe zalezy mi na szybkich odpowiedziasz poniewaz w ten poniedzialek ruszam tym planem (jezeli mi sie spodoba)
Krzysztof Piekarz
fiacik
billy kidd
