Regresja az do upadku miesniowego

W jakim celu stosuje sie serie przy ciaglym odejmowaniu ciezaru. Kumpel dzisiaj przyszedl i zrobil 32 serie na klate na plaskiej. Ciut za duzo moim zdaniem. Ciagle zdejmujac po pare kilo ze sztangi. Tak zdejmowal poki nie mogl podniesc samego gryfu 4 razy, zaczynal od 105 kg. Jego klata wygladala jak balon, ale w moim odczuciu metoda jest rodem ze sredniowiecza. Czy i po co stosuje sie takie treningi? Jesli sie stosuje, to pewnie nie tak jak kumpel, to jak w takim razie? Jaki jest cel takiego treningu? Pytam tylko z ciekawosci, zaintrygowalo mnie to, nie mam zamiaru tego praktykowac.

Przesadził chyba deczko.

Same serie ze zdejmowanym obciązeniem są oki, ale z tego co wiem, to nawet Radek nie przekracza 10 w jednym ćwiczeniu.

Po co sluzy zmniejszanie ciezaru w seriach i w jakich celach stosuje sie ten trening? Napewno jest wieksza pompa, ale ma to chyba konkretny cel. Czy to moze nie jest trening tylko jedna z metod, cos jak "porusz swoje bicepsy" i takie tam?

Pisałem o tej metodzie jakiś czas teomu w SdW

"METODA "SERII SCHODZĄCYCH"

Zwana inaczej metodą serii ze zdejmowanym obciążeniem.

Cel:
-pobudzenie większej ilości włókien mięśniowych,
-maksymalna stymulacja połączeń nerwowych,
-miejscowe „przeładowanie” mięśni pracą, zużycie rezerw glikogenu

Sposób wykonania:
Polega on na tym, że wykonujemy kilka powtórzeń (6-4) z maksymalnym obciążeniem pozwalającym na utrzymanie poprawnej techniki, po czym zmniejszamy obciążenie na tyle, by móc znów wykonać tylko kilka poprawnych ruchów tego ćwiczenia. Zabieg taki powtarzamy 3-4-krotnie w tej samej serii, ale tak by nie przekraczać w niej liczby 15 powtórzeń.

Stosujemy ją najczęściej (zależnie od celu i stażu):
-wybiórczo, czyli w jednym ćwiczeniu podstawowym na jedną wybraną grupę
-całościowo, czyli w jednym ćwiczeniu podstawowym na każdą grupę mięśniową

Nie polecam stosowania tej metody na te same mięśnie dłużej, niż 2-3 tygodnie, gdyż zawiera ona ekstremalne bodźce mocno obciążające ścięgna i stawy oraz same mięśnie i układ nerwowy. "

michail a dla jakiej grupy zaawansowania jest przeznaczony ten rodzaj treningu??? bo moze kiedys bym to wyprobowal.

To metoda dla osób zaawansowanych.

Nie jest ani wskazan ani potrzebna na niższym stopniu zaawasnowania.

Dzieki, to mi rozjasnilo sprawe

często widzę początkujących którzy tak właśnie robią i obok właściwie braku diety jest to największy błąd jaki można sobie wyobrazić, metoda ogólnie daje bardzo dobre efekty ale stosowana przez zaawansowaną osobę nie tylko w treningach jako takich ale i odczuwaniu reakcji własnych mięśni/i organizmu jako całości/.

Michail - czyli ma rozumiec że robie najpierw z ciezarem duzym około 6 pow. puxniej od razu ściągam ciezar i robie ciut mniej pow. puźniej odpoczynek - i to jest jedna seria i to powturzyć 3-4 razy cały zcas zmniejszając cięzar i odpoczywając co "mini" 2 serie

Dobrze to skapowałem?
Jeśli nie to prosze o rozjaśnienie bo moze bym po sylwku wyprubował na bica jak skończe obecny trening i przeprowadze regeneracje

"Sposób wykonania:
Polega on na tym, że wykonujemy kilka powtórzeń (6-4) z maksymalnym obciążeniem pozwalającym na utrzymanie poprawnej techniki, po czym zmniejszamy obciążenie na tyle, by móc znów wykonać tylko kilka poprawnych ruchów tego ćwiczenia. Zabieg taki powtarzamy 3-4-krotnie w tej samej serii, ale tak by nie przekraczać w niej liczby 15 powtórzeń.
"