nie za malo?

...

.ttkf.

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 363 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11294

Mowi sie zeby na male grupy miesniowe robic dwa cwiczenia podstawowe i izolowane. Czy nie jest to zamalo tydzien regeneracji a tylko dwa cwiczenia? Po 2 seriach cwiczen np na trica nie czuje praktycznie pompy oczywiscie łącze go z klata

Wiec chodz pamluj moj swiat na żółto i na... czerwono !!! 19{J}20

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

fiacik

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7539

chodzi o dwa CWICZENIA a nie dwie SERIE

ale poczekaj jeszcze na wypowiedzi spejalistow

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 106556

to rób 10 serii...wtedy bedzie pompa

...

.ttkf.

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 363 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11294

fiacik no chodzi mi o 2 cwiczenia gdzies przekrecilem

Wiec chodz pamluj moj swiat na żółto i na... czerwono !!! 19{J}20

...

billy kidd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12061

Dwa ćwiczenia, w każdym z nich 3-4 serie.
Poza tym, jeśli łączysz klatka tricepsy, plecy-bicepsy, mniejsze grupy są już zmęczone i nie trzeba ich specjalnie katować.

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...

fiacik

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7539

no wlasnie
tak jak mowi billy kidd
wystarczy je potem "dotrenowac"

ja na trica mam tez dwa cwiczenia i po klacie mam dosc

moze zle je wykonujesz
pamietaj o ruchu

przy np wyciskaniu francuskim lezac:
a. sztange opuszczasz powoli
b. rece prostujesz szybciej (jak najszybciej)
c. przed zablokowaniem reki w lokciu napinasz na maxa ticeps i trzymasz tak okolo 2 sekundy

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat