"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Mattie przyjrzyj sie dokładniej swoim posiłkom i policz ile jest kalorii, białka, węglowodanów, tłuszczu, i tak dostosuj do tego odżywkę aby wyszło ci po równo węgli i białka, od tego zacznij.
...
Napisał(a)
heh, nie jestem grubasem, mam znosna ilosc tluszczyku. Po prostu chce wygladac estetycznie i nie nabierac zbednych kilogramow. Staram sie jesc jak najwiecej bialka, zero slodyczy, ale posilki to raczej 4 raz ydziennie. I wiadomo czasem domowy obiad nie jest zdrowy. Nie chchialbym robic typowego treningu na mase, zalzy mi na sylwetce. To jest glowny cel
1910
...
Napisał(a)
zaznaczam, ze dopiero zaczynam. Nie moge przestrzegac dety w 100% po prostu to jest niemzliwe w moejj sytuacji, ale jednoczesnie pilnuje pewnych zasad, myslem ze powienno wystarczyc ;) Chce meic gesty zdorwy meisien ;) wiadomo musze zdobyc troche tej masy, ale raczej nei kosztem sylwetki nie ;)
1910
...
Napisał(a)
rob mase do momentu w ktorym Ci wystarczy starajac sie zbytnio nie otluszczyc
pozniej rzezbe
pozniej rzezbe
to be a masterpiece ...
sweet&hot honey honey
...
Napisał(a)
najpier rob mase zebys potem mial co wyzezbic i pokazac na alato a nei teraz sie wyrzezbisz potem masa i z tej rzezby nic nie bedize mo sie zmasujesz!
CHIQUITAS DE LOS SANTOS
na redukcji nowy płyn Pur pomoże Ci wygrać w walce z tłuszczem
Nie masa a estetyka sie liczy !
...
Napisał(a)
nupel podoba mi sie twoj plan, taki tez sobie wyznaczylem ;) jakie mam wziasc odzyweczki :) ? podkr4esle tylko, ze mam naturalna sklonnosc do lapania masy i przybieraia na kilogramach ;) dzieki za wszystkie rady :)
1910
...
Napisał(a)
co mam brac na ta mase ?? samo białko, czy bialko + weglowodany. CHyba krreatyny mam nie kupowac bo po co, dopiero zaczynam . Moge ja dolczyc po paru miesiacach np ? a jakeis aminkowasy, czy ZMA ?
1910
...
Napisał(a)
dieta powinna zawierać przynajmniej 2g białka na kg. masy ciała, węglowodanów powinno być trzy, cztery razy tyle bo bez nich uzyskanie jakichkolwiek przyrostów jest niemożliwe, poza tym trochę tłuszczu- jakieś 10-15% ogólnej liczby kalorii w przeważającej części roślinne, możesz dołączyś suplem. witaminami i minerałami, a reszta jest bardzo dobrym dodatkiem przyśpieszającym rozwój masy i poprawiającej jej jakość ale tu już należy się liczyć z większymi wydatkami więc jeśli finanse pozwalają to zma jak najbardziej, jeżeli nie zdołasz uzupełnić tego co nakreśliłem w zarysach diety to nieodzowny może się okazać gainer, bardzo dobrą sprawą jest białko na noc o długim okresie wchłaniania.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Piszesz ze mieszkasz z rodzicami i nie mozesz trzymac diety...ja tez jeszcze mieszkam z rodzicami i jakos sie dogadujemy a
dopiero zaczynasz cwiczyc wiec powinienes odpuscic sobie na razie odzywki
na nie jeszcze przyjdzie czas.Poki co najwiecej zrobisz na diecie A jesli chodzi o trening to musisz poznac swoje mozliwości i nabyc doswiadczenia....
dopiero zaczynasz cwiczyc wiec powinienes odpuscic sobie na razie odzywki
na nie jeszcze przyjdzie czas.Poki co najwiecej zrobisz na diecie A jesli chodzi o trening to musisz poznac swoje mozliwości i nabyc doswiadczenia....
P E R F E C T B E A S T
Polecane artykuły