pytanko o progresje

elo mam pytanie czy mozna stosowac progresje nie zwiekszajac ciezaru, tzn. robiac kazda serie z tym samym obciazeniem?/ pytam poniewaz nie dysponuje narazie mniejszymi talerzami. co robic w takim razie jechac 4 serie po 10x ze stalym ciezarem czy robic progresje 12 10 8 8 tez ze stalym ?

tak wtedy polega ona na zmeczeniu miesniowym

Mi saie wydaje że lepiej by było 4*10

Ja tez bym był za 4 po 10

poniewaz jesli bedziesz odpuszczał z kazdą serią miesnią to nie dostaną duzego bodzcu do rozrostu

Z kazda seria powinno byc ciezej a nie lzej
To jedna z zasad Weidera

ok dzieki f***master

ale w sumie to np w 3 seri nie wiem czy bym zrobil tyle powtorzen tym ciezarem co robie w pierwszej seri

No to dobierasz taki ciezar zeby w kazdej serii zrobic okreslona ilosc powtórzen