male ciezary a rozwoj miesni

witam.
trenuje od 8 miesiecy.narazie na sucho.ogolnie nie moge narzekac jezeli cos jest za male w stosunku do reszty to jest to wina mojego zaniedbania.
mam natomiast problem z klatka piersiowa.nie mam w niej sily!waze 74 kilo i na raz biore 91-93kg!wiem ze tyle biora kolesie co waza po 55-60kg.troche wstyd ale mi to za bardzo nie przeszkadza.nigdy na sile mi nie zalezalo.choci mi tylko a proporcjonalna sylwetke i gestosci miesni.
tylko czy tu czasem nie wkrada sie kolejny problem?czy musze podnosic duze ciezary zeby rozbudowac masywna klatke?jak to jest?pozdrawiam.

Duze to znaczy jakie? Ile to dal Ciebie duzo? Wg mnie masz calkiem dobre osiagi silowe, w zupelnosci wyatrczajace do rozwoju masy miesniowej.

ja uwazam inaczej.kolesie ode mnie choc sa lzejsi biora po 110 i wiecej.ja tam w to nie wnikam.tak jak juz wspomnialem na sile mi nie zalezy tylko zastanawiam sie czy mozliwe jest zeby malymi ciezarami osiagnac dostateczny rozwoj miesnia.czyzby potega techniki?i jeszcze jedno pytanko:jak "dokladnie" mierzy sie klatke?bo teraz wychodzi mi 106 ale moze zle mierze?

Ja tez zbyt silny nie jestem na klate, ale dzieki dobrej technice mam dobro klate. Staraj sie zwiekszac ciezar ale nie za szybko. Skacentruj sie nad poprawnal technikal a bedziesz mial lepszo klate niz ci co cwiczo wiekszymi ciezarami niz ty. Czasami proboj tez wolnych ruchow np. 4sec podnosic 4 oposzczac.

Duże ciężary są na poprawe osiągów siłowych !! Nie używaj dużych ciężarów na mase bo sie zajedziesz jak bedziesz robił 12-15 powtórzeń !!

oki!a jaka wy preferujecie technike.w koncowej fazie ruchu prostujecie rece w lokciach czy robicie tylko do momentu maxymalnego napiecia(rece lekko ugiete)i w dol?jak jest lepiej?ja kiedys prostowalem rece i mialem ta chwilke na odpoczynek i moglem wieksze ciezary dzwigac ale teraz (od 3 treningow) robie tym drugim sposobem i ciezar musialem zmiejszyc ale klatka pompuje sie chyba tak samo jak nie lepiej.jak to jest u was?
inna innowacja jaka wprowadzilem do moich treningow to zwiekszylem ilosc serii i teraz zaczynam on skosu.pozdro!