4 serie ł. płaska sztanga zwiększanie obciążeń ok. 10-6 powt
4 serie skos sztanga zwiększanie obciążeń ok. 10-6 powt
3 serie wypompowanie skos sztanga zmniejszanie obciążeń 15-20 powt
2 serie rozpiętki skos stały ciężar 8 powt
2 serie rozpiętki ł. płaska stały ciężar 8 powt
4 serie przenoszenie zwiększanie ob. 10-6 powt
teraz planuje zmienić ten plan na:
4 serie skos sztanga zwiększanie obciążeń ok. 10-6 powt (kąt ok. 30')
4 serie skos sztangietki zwiększanie obciążeń ok. 10-6 powt (kąt ok.45')
3 serie wypompowanie sztanga skos zmniejszanie obciążeń 15-20 powt
4 serie rozpiętki skos stały ciężar 8 powt
4 serie przenoszenie zwiększanie ob. 10-6 powt
czy to powinno pomóc, jezeli tak to co można jeszcze ewentualnie poprawić. z góry dzięki