Jak brać gainera i białko z odpowiednią dietą?

Witam! Mam właśnie pytanie: jak mam brać gainera - 3 kg i białko - 2 kilo, i jaka ma być dieta? Chodzi mi np. o to, że jeśli płatki - to jakiej firmy najlepiej itp... Dzięki

Dietka -> dzial odzywianie - btw...to nie nasza sprawa jakiej firmy platki bedziesz spozywac

Co do rozpisania tych 2 supli przydaloby sie wlasnie zobaczyc twoja diete Bo co to za tozpisanie czegos w gramach jak pozniej bedzie za malo lub za duzo ?

płatki chyba takie które ci smakują i nie trzeba ich długo przyżądzać, gainer i białko to rzeczywiście zależy od diety, przeciętnie białka w porcji bierze się ok. 40g. a gainera ok. 100g. ale określ diete a wrazie dalszych wątpliwości ile i jakiej odżywki wrzyucisz ją pokrótce i coś się dopasuje.