mam pytanie

I bardzo prosze żeby tego nie usówał f***master. Niech się wypowie inny specjalista np Michail , Mawashi albo ktoś inny.
czy ćwicząc 2 razy w tygodniu triceps wystarvzą takie ćwiczenia

Pompki 3seriepo10
Pompki (nogi na podwyzszeniu) 3serie po 10
Wyciskanie zza głowy 5kg jednorącz 2 serie po 6
Pompki tyłem 2 serie po 10

Dlatego tak ponieważ nie mam dużych możliwości sprzętowych(pare hantelków i tyle)
Trenuje ok poł roku z duzymi przerwami ok 3 - 4 miesiące.
I nie wiem czy taki trening na tric wystarczy czy to za dużo czy za mało?

specjalistą nie jestem zatem sie nie wypowiadam.
A tak swoją drogą czemu na ciebie się tak faku uwziął?

nie wiem zadałem to pytanie w zielonych to wywalił
Ale może jednak ktoś odpowie czy taki trening wystarczy na raz (lub 2 )
na trica???

Przy założeniu że ćwiczysz ponad rok to raz w tygodniu wystarczy. a jak mniej niż rok to wywal ostatnie ćwiczenie i też jedź raz w tygodniu

ok dzięki

.

Michail co o tym sądzisz??

Czemu nikt mi nie chce pomuc??

w tym twoim treningu bardziej pracuje klata niz tric !!!