Szacuny
2
Napisanych postów
307
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1476
Musze szybko schudnac nie ma bata. Mam okolo 75 kilo wagi, 175 wzrostu i 17 lat. Chodze na judo 2 razy w tygodniu ale to nie wystarcza do spalnia kalorii. Mam taka diete:
rano: kubek mleka 3,2%
w szkole: ciemne pieczywo z szynka, bez smarowidła-jedna kanapka, przecier z marchwii 2 jabłek i 1/2 pomarańczy.
obiad: co mama przygotuje :) ale w ograniczonych ilosciach a przedtem 2 kubki wody zeby zapchac zaladek
podwieczorek: jakis owoc np. banan
kolacja: jezeli wytrzymam to nic jak jestem bardzo glodny to 1 kromka ciemnego pieczywa z szynka.
Rano robie rozciaganie i pompki, w szkole na 30 minut 3 razy w tygodniu chodze na silownie i jeszcze judo 2 razy w tygodniu. Słodycze ograniczylem do minimum. Czy z taka dieta schudne, czy mam wyeliminowac owoce? Ile czasu musiałbym ja stosowac? Z gory dzieki pozdro!
Szacuny
12
Napisanych postów
216
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2904
co to znaczy szybko ?
mi najszybsze tempo jakie utrzymałem to 15kg w 6 tygodni ale cholernie cięzko mi było
wolałem już potem 10kg w 8 tygodni a na samym końcu 5kg w 8 tygodni
musisz dobrze rozplanować dietę i mam nadzieje, że jeśli zależy ci na dobrym efekcie masz BARDZO silną wolę i jeszcze lepszą motywację
PS: zszedłem z 100 na 68kg obecnie
Szacuny
2
Napisanych postów
307
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1476
Schudnac chce bo jestem otył i w przyszłosci moge miec problemy ze zdrowiem, pozatym podoba mi sie pewna dziewczyna ;P, Tak 5 do 6 by mi wystarczyło ale jak mniej to tez nie bedzie zle