mam kreatyne i gainera mam zamiar tak brac:
kreatyna przed i po treningu i teraz mam problem czy odrazu po kretce moge cos zjesc czy musze odczekac te 30min??bo po 30 min wiol bym gainera.wlasnie niee wiem jak to zaczas w treningi brac z rana ja cwicze.
jeszcze myslalem nad takim rozwiazaniem:gainer 1godz. przed treningiem odrazu przed treningiem kreatyne i 30min po wzaiasc gainera.co radzicie??gainera biore 3x dziennie tylko wlasnie niee wiem jak z rano to wszystko na poaczatek wziasc??ale namieszalem heh.jak ktos zrozumie niech odpisze!!dzieki!!!!!!!!!!!!!!CWICZE PRAWIE 2 LATA
TRENING CZYNI MISTRZA!!!!-]]