jak to podzielic?

Witajcie
Zastanawiam sie nad taka kwestia
skoro posilki maja byc co 3 godizny
a trening okolo 2 godziny po posilku...
to jak to pogodzic?
czy carbo po treningu + po 20 minutach odzywka bialkowa to moze byc liczone jako posilek?

przyklad posilkow:
I - 6.30
II - 9.30

11.30 trening do 12.30

III - 12.30 carbo
12.50 bialko

IV - 15.30 posilek
V - 18.30 posilek
VI - 21.30 posilek

czy moze jakos to inaczej? bo sam juz nie wiem...


Zmieniony przez - longrunner w dniu 2004-12-06 15:08:22

po treningu daj węgle złożone , np pierś kurczaka z ryżem, ew.kasza
białko na noc

carbo i bialko mozesz/powinienes liczyc jako posilek

węgle złożone po carbo oczywiście zapomniałem dodać

elite czyli taki uklad jak powyzej jest ok?

lux

licz jako posiłek niektórzy dają go jako dodatkowy w dni z treningem i obcinaja go w dni bez treningu albo dokładaja do innych
lecz najlepiej trzymac stały bilans kalorii

a kto powiedzial ze trzeba jesc rowno co 3 godziny??