peres83
witam!!
wlasnie zarejestrowlaem sie na tym forum, chociaz czytam je od jakiegos czasu.
tak jak w temacie - potrzebuje ogolnych wskazoweczek na temat diety.
moim zalozenim jest troche sie odtluscic nie tracac przy tym (a moze zyskujac miesnie:) przez ogolnych rozumie w jaki stosunku bialka, wegle, tluszcze. co jesc zaraz po treningu, co na noc ... z reszta sami wiecei co jest wazne:) mam troche sprzecznych informacji dlatego tworze nowy post.
moje dane:
184cm
89kg
w tygodniu 5 razy silownia 1 raz basen
jesli beda potrzebne jeszce jakies dane piszcie.
badzcei wyrozumiali dla 'nowego' PEACE
wlasnie zarejestrowlaem sie na tym forum, chociaz czytam je od jakiegos czasu.
tak jak w temacie - potrzebuje ogolnych wskazoweczek na temat diety.
moim zalozenim jest troche sie odtluscic nie tracac przy tym (a moze zyskujac miesnie:) przez ogolnych rozumie w jaki stosunku bialka, wegle, tluszcze. co jesc zaraz po treningu, co na noc ... z reszta sami wiecei co jest wazne:) mam troche sprzecznych informacji dlatego tworze nowy post.
moje dane:
184cm
89kg
w tygodniu 5 razy silownia 1 raz basen
jesli beda potrzebne jeszce jakies dane piszcie.
badzcei wyrozumiali dla 'nowego' PEACE
Iam going to stay young until I die.
Krzysztof Piekarz
Sachem
polecam
drtroll
(hyhy, napewno nie ja 
zakrześ
Jerry27
qazar
domer
