taki plan

juz zakapowalem. trzeba bylo tak od razu. jutro ułoże jakiś plan i dam do oceny a teraz ide juz spać. teraz wiem mniej wiecej o co chodzi.

juz sobie plan ułożylem.
1. drążęk podchwyt
2. uginanie przedramion uchwyt młotkowy
3. pompki zwykle ( w pozniejszym okresie nogi beda na podwyzszeniu)
4. wyciskanie hantli ( to na bark)
5. unoszenie hantli bokiem do gory
6. podciaganie hantli wzdłuż tułowia
7. szrugsy
8. pompki w podporze tyłem

i czy wyciskanie hantli lepiej robic w siadzie czy w staniu?
narazie nóg nie robie bo musze lepiej rozwinac górną połowe ciała.
czy taki plan moze byc?

taki plan stosowalbym przez dwa miesiace a pozniej bym go zmienil na jakis inny. bede wdzieczny za wszelkie rady
moze mi ktos udzielic opdpowiedzi?

Zmieniony przez - sscyzoryk w dniu 2004-12-13 19:33:30

czyzbym zle sformulowal pytanie?

jak komu wygodnie, ale mi jest lepiej w siadzie - lepsza stabilność i można się bardziej skupic na wykonywanym ćwiczeniu

ok, dzieki, popróbuje sobie.