Szacuny
26
Napisanych postów
1092
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4309
Niestety od pewnego czasu mam pewien problem dotyczący snu. Teoretycznie mogę spać nawet do 11:00, ale niestety budzę się ok. 5:00 i już potem nie umiem zasnąć. Kładę się spać ok. 22:30, zasypiam ok. 23:00, więc mam 6 godzin snu na dobę. W związku z tym mam kilka pytań:
1. Czy 6 godzin snu jest wystarczające, czy to stanowczo za mało dla człowieka ćwiczącego na siłowni(ćwiczę na masę). Czy wogóle przy tylu godzinach snu masa pójdzie w górę?
2. Czy leżenie z zamkniętymi oczami coś daje?
3. Jak mogę się odzwyczaić od takiego wczesnego wstawania? Co mam robić?
Szacuny
6514
Napisanych postów
36020
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679679
Kup sobie melatoninę. Powinna poprawić twój sen.
Sen dla rozwoju masy jest niezwykle ważnym czynnikiem. Oczywiście da sie żyć i 6 godzinami snu na dobę - czego jestem świetnym przykładem, ale organizm na pewno lepiej i szybciej się regeneruje przy większej ilości snu.
Pozdrawiam
Szacuny
1
Napisanych postów
11
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
134
Miałem taki sam problem jak ty,nawet wracając z melanżu nad ranem bardzo szybko sie budzilem.Sen jest bardzo ważny,obecnie śpie 7-8 godzin przy masowym treningu.Pomogłomi siedzenie ok.5 minut w oknie zanim zasypiałem.Oczywiście nie polecam tego sposobu w zimie Pozdro
1
POTENCJAŁ NIEWYCZERPANY,CHYBA W DNA ON BYŁ MI DANY... FALUBAZ=SPARTA=WYBRZEŻE
Szacuny
26
Napisanych postów
1092
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4309
A czy ta melatonina jest zdrowa? Czy nie zaszkodzi mi w budowaniu masy oraz czy nie jest uzależniająca(chodzi mi o to, żebym po jakimś czasie mógł ją odłożyć i spać normalnie)?
Szacuny
5
Napisanych postów
287
Wiek
45 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6756
Osoba ćwicząca powinna spać min. 8 godzin na dobę, a tym bardziej to jest ważne dla rozwoju masy mięśniowej , że podczas snu organizm najlepiej się regeneruje i co najważniejsze wydziela wtedy najwięcej hormonu wzrostu.
Szacuny
46
Napisanych postów
6083
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
33055
Jesli spisz 6 godzin , w nocy to mozesz sobie dodatkowo podczas dnia ucinac drzemki
Jest takie powiedzenie starego kulturysty ,, Nie biegnij jesli mozesz isc , nie choc jesli mozesz stac , nie stój jesli mozesz siedziec , nie siedz jesli mozesz lezec i jesli juz lezysz to staraj sie zasnąc ''