Plan treningowy

hmm w sumie drązek to ma kumpel ale nia ma zabardzo gdzie go zamontowac na naszej siłowni. Zapominałem dodać iż mam w sumie mało rozwinięte dolne partie klatki i doradzono mi abym wykonywał przenoszenie hantla w leżeniu. Czy moge wiec wykonywac az 4 cwiczenia na klatke czy zrezygnowac z czegos (np. z tego skosu dopóki sie jakiegos nie zalatwi).
Pozdawiam.Aha czy wyciskanie francuskie sztangi i hantla to nie jest w sumie to samo? Czy nie lepiej zostac przy prostowaniu reki z hantlem w opadzie?

- francuskie wyciskanie w siadzie 12<10<8<6 TU POWINNO BYĆ W LEŻENIU
- francuskie wyciskanie hantli stojąc/siedząc 12<10<8<6/4*10-12

Jeśli chcesz możesz robić prostowanie ramion w opadzie.
Póki co możesz robić przenoszenie zamiast wyciskania na skosie, ewentualnie zamień z rozpiętkami lub zmniejsz ilość serii.

OK dzieki za pomoc i rady należy sie sog ale niestety nie mam abona, ale obiecuje ze jak juz abonament wykupie sog popłynie na twoje konto.
Pozdrawiam.