tor ruchu i nie tylko

Gdy wyciskam i mostkuje to gdzie powinienem opuszczać sztange? (kumple twierdzą, że na suty). Jaki jest właściwy tor ruchu w wyciskaniu bez koszulki? Bo słyszałem, że sztanga powinna kreślić elipse... Więc po opuszczeniu (przypuszczalnie na suty) jak powinienem wyciskać? W kierunku głowy (nad głowe, po lini prostej czy w okolice brzucha. Aha i ostatnie pytanie. Jak powinny być ułożone ręce bilsko czy daleko tuowia? (jaki kąt?)

Jak mostkujesz to robisz to poto a żeby zmniejszyć tor ruchu sztangi czyli powinieneś do sutków opuszczać, a nie do okolic szyji.
A jak lerzysz całkiem na płasko morzesz sie pokusić o opuszczanie do szyji żeby rozciagać bardziej mieśnie klatki piersiowaj.
To zalerzy co robisz rekord czy trening.

Kąt głównie zależy od siły tricepsów, jak mocne to łokcie zbliżaj do tułowia, jak słabe to łokcie na zewnątrz. Tor ruchu chyba nie jest taki sam dla każdego. Średnio powienien być parabolą wypukłością na zewnątrz, czyli od sutków w górę i coraz mocniej w kierunku szyi.
Pozdrawiam!

Karol15
Jeśli wykonujesz duży mostek tor sztangi powinien być do najwyższego punktu na klatce.
Czasami jest to wysokość sutków a czasem trochę poniżej.Ruch powinien być wykonywany w linii prostej.Kiedyś prowadziło się sztangę po łuku z klatki nad głowę,lecz podczas wykonywania takiej techniki z użyciem koszulki do wyciskania ,kończyło się to bardzo żle ponieważ gryf spadał na głowę.Są jeszcze zawodnicy którzy tak wyciskają ,ale nowe koszulki mają krój wymuszający inny ruch sztangi.
Zawodnicy robiący duży mostek preferują wyciskanie z łokciami bliżej tułowia.
Nigdy nie opuszczaj sztangi do szyji ,to jest ćwiczenie typowo kulturystyczne (chyba że jesteś kulturystą).

stodolar
Gdybyś wykonał taki ruch paraboliczny o którym piszesz , z użyciem TITAN-a to sztanga odrazu spadłaby ci na szyję a ręce w przedramieniu złożyłyby się w stronę barków.
To tak z własnego doświadczenia wiem.
Bez koszulki można się tak bawić.

nie zgdodze sie niektorzy nie wyciskaja w pionie i dobrze im idzie. rowniez uzywajac titana

remol
spróbój podczas wyciskania w TITAN poprowadzić sztangę po łuku nad głowę,i zobaczymy jak to się skończy.
Przecież Ty robisz bardzo duży mostek a jednak nie prowadzisz sztangi nad głowę parabolą.

jakby spojrzec na mnie z boku to trasa ruchu nie jest w pionie tylko lekko w strone glowy, moze u mnie nie za duzo ale jednak jest odchylenie od pionu, u niektorych jest to bardziej widoczne