Niewiem co mam zrobić

Mam małe pytanko do was tu na tym forum wiem ze mozecie mi pomuc.
Kupiłem sobie drążek do podnoszenia się bo nimam czasu na siłownie, a jak mam chwile wolna to sie lubie dzwigac. Niewiem jak to sie poprawnie nazywa ale kolo z W-F powiedział ze mamy umiec sie tak dzwignać 15razy ledwo robie 3 lub 4 chodzi o rece proste.

No ale nie widze zadnego pytania na które mam udzielic odpowiedzi

chodzi o podciąganie na drążku??

kolejne pytanie typu: jak mam sie podciagac 100 razy w 2 tygodnie :(