Problem z szerokościa bioder

Mam problem z zrobieniem tzw. V ponieważ jestem szeroki w barach ale mam sporo tłuszczyku w pasie porosiłbym o jakiś trenning,diete lub suplementacje aby sie pozbyć tego zbędnego tłuszczu

na poczatku polecam zaczac cwiczyc

no problem jeste w tym Ze cwicze od dwóch lat i mam mocne rozbudowaną klatke i barki tylko nieweim jak spalić tłuszcz na biodrach ,a cwicze pieć w dnie w tygodniu treningiem siłowym i ponim są cwiczenia aeorobowe

pewnie to glupie, ale mialem podobny problem z tluszczem w tamtych rejonach i rozwiazaly to treningi boxu tajskiego. a konkretnie to kopanie, kopanie angazuje wlasnie te partie na ktorych masz tluszcz, to nie musi byc box tajski, moze byc taekwondo karate etc, bylebys musial kopac :D

wiem w czym rzecz,
zacznij ćwiczyć brzuch następującym planem (poszerzy talie, rozbuduje mięśnie skośne brzucha - pomoże to zakryć i uzyskać sylwetkę "V"):

= spiecia 2xMAX
= wznosy nog 2xMAX
= wznosy boczne ze sztangielkami 4x12

w pierwszych 2 ćwiczeniach stawiaj na jakość, wiesz, w górnej fazie napnij mięśnie i przytrzymaj chwilę
polecam

saib - to fajnyny trening jest, ale do mnie osobiście przemawia argument że najpierw powinno sie ćwiczyć dolne partie, później skos, a na końcu górne partie brzucha. bo przecież ćwiczenia na dolne angażują górne, a spięcia na górne partie dosyć je izolują. więc najpierw męcząc górne szkodzi sie późniejszemu treningowi dolnych.
(znawcą nie jestem, ale ja tak ćwicze i daje to niezłę rezultaty)

nie pamiętam kto układał ten trening, ale na pewno ktoś z elity
zresztą - spróbuj, przekonasz się..

wielkie dzię ki za pomoc spróbuje skorzystać z waszej pomocy moze to coś dać mam nadzieje ze w końcu uzysakm oczekiwane efekty