Problem z układaniem diety

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 740 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4587

nie krzyczcie ze zaśmiecam...
układałem sobie diete i podczas wyliczania wyszło mi ze powinienem dostarczyć 2275kcal oraganizmowi z tłuszczu... co wychodzi ze ok 3,2g/kg a powinno być mmax 1g/kg... co mam zrobić??

REDDRAGONTERRORTEAM
TO NIE PRZEDŁUŻENIE MOJEGO CHOOJA TO MÓJ TRABI I PO MIEŚCIE SIE NIM BUJAM...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

RE5PECT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 740 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4587

chce przybrać na masie oczywiscie

REDDRAGONTERRORTEAM
TO NIE PRZEDŁUŻENIE MOJEGO CHOOJA TO MÓJ TRABI I PO MIEŚCIE SIE NIM BUJAM...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wpisz po kolei wszystkie swoje wyliczenia to zobaczymy gdzie tkwi błąd

...

RE5PECT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 740 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4587

male
18 wiek
75 waga
182 wzrost

Odpoczynek - 10
Bardzo lekka - 8
Lekka - 3
Umiarkowana -2
Ciężka -1

total: 3656 kcal - 600 (bo tak pisało ze trzeba odjąć)w przybliżeniu 3700 - 600 = 3100

białko 2 x 75 = 150
ww 3x75 = 225
150+225 = 375
3100 - 375 = 2725 kcal - tłuszcz

REDDRAGONTERRORTEAM
TO NIE PRZEDŁUŻENIE MOJEGO CHOOJA TO MÓJ TRABI I PO MIEŚCIE SIE NIM BUJAM...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

poplatałeś wszystko

1. wartości podane jako przykładowe wstawiłeś jako obowiązujące - na masie nie obowiazują proporcje B/WW/T = 2/3/1

2. zamiast dodania (jak zawsze przy masie) odjąłeś kalorie (jak na redukcji)

...

RE5PECT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 740 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4587

jakie proporcje na masie obowiązują???

REDDRAGONTERRORTEAM
TO NIE PRZEDŁUŻENIE MOJEGO CHOOJA TO MÓJ TRABI I PO MIEŚCIE SIE NIM BUJAM...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

1,8 - 2,5 grama białka na 1 kg masy ciała

reszta kalorii rozdzielona pomiędzy węglowodany i tłuszcze

w zależności od wybranego rodzaju diety 40-65 % kalorii z węglowodanów i 15 - 30 % kalorii z tłuszczy

...

RE5PECT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 740 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4587

wymyśłiłem tak
3700 - 188(B) = 3512
60% z 3512 = 2107 kcal (ww)
reszta czyli 3512-2107 = 1405kcal (T)

i jak?? dobrze??

REDDRAGONTERRORTEAM
TO NIE PRZEDŁUŻENIE MOJEGO CHOOJA TO MÓJ TRABI I PO MIEŚCIE SIE NIM BUJAM...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

odejmujesz gramy od kalorii co nie jest najlepszym pomysłem

...

RE5PECT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 740 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4587

to jak powinienem to zrobic?

REDDRAGONTERRORTEAM
TO NIE PRZEDŁUŻENIE MOJEGO CHOOJA TO MÓJ TRABI I PO MIEŚCIE SIE NIM BUJAM...

...

RE5PECT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 740 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4587

B 1,5x75=113 113x4=452
T 1,8x75=135 135x9=1215
B+T = 1667
2900 - 1667 = 1233
WW = 1233kcal
1233/4 = ok 310 gr
310/75 = 4,1 gr/kg

REDDRAGONTERRORTEAM
TO NIE PRZEDŁUŻENIE MOJEGO CHOOJA TO MÓJ TRABI I PO MIEŚCIE SIE NIM BUJAM...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

PROBLEM Z WODA....

Następny temat

masowa dietka prosze o rade :)

Polecane artykuły

Problem z układaniem diety

Odżywianie i Odchudzanie

PROBLEM Z WODA....

masowa dietka prosze o rade :)

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej - jakie ćwiczenia najlepiej odchudzają?

Redukcja tłuszczu podskórnego, wewnątrz mięśni i wisceralnego

Czy mężczyznom jest łatwiej schudnąć niż kobietom?

Czy trening interwałowy przy muzyce będzie bardziej skuteczny?