witam.
> wszyscy wiemy że poranna gimnastyka niesie za sobą dużo korzyści.
komunał
>chodzi mi głównie o poprawienia
> kondycji,
Kondycję, rozumianą jak ? Jako zdolność do dłuższego wysiłku ? Tlenowego czy beztlenowego ? Tak czy inaczej jak nie wiesz od czego zacząć to zacznij
od biegania
> gibkości,
tu pomoże rozciąganie, czyli stretching
> sprawności.
Co przez to rozumiesz - sprawność w wykonywaniu konkretnych ćwiczeń jest cechą specyficzną, czyli im częściej dane ćwiczenie ćwiczysz tym, lepiej je wykonujesz. Jeśli chcesz np. lepiej spakać w dal, skacz w dal itd.
>czy dołączyć również skakanke rano? lub brzuszki, pompki?
to
ćwiczenia ogólnorozwojowe które po trosze poprawiają wszystko, wiec jeśli ogólna poprawa sprawności fizycznej jest twoim celem, to można
> ale tak żeby nie był za długi ( do 25 min)
za krótko aby zająć się wszystkim - spróbuj wiec podzielić swój czas tak aby co trzeci trening był poświęcony kondycji, co trzeci gibkości i znowu co trzeci sprawności, cokolwiek przez to rozumiesz. Efekty będą lepsze niż gdybyś pracował nad wszystkim na raz.