SoGacz za pomoc w dietce

Ja niechce diety masowej tylko redukcyjną dla kolegi !
nie musicie wypisywać gotowych diet, mi wystarczy nawet jak napiszecie jakieś istotne wskazówki
Pozdro

polecam albo ckd albo standartowa 2,2g bialka,1g tluszczu 2-3g ww

witam
chcialbym sie o cos zapytac, jestem zupelnie ciemny w tych sprawach o odchudzaniu ale mam taki sam problemik waze 85kg 184cm i msuze tez zgubic pare zbednych kg. cwicze judo 3x w tyg i chce sie zapytac czy tio musi byc np. 4g wegli na 1 kg ? czyli przeliczaj to bedzie 85x4 ? czy 4g na cala moja wage ? :D i mam prosbe:( jakas dietka :(

Heheh jasne że 4g na kg. A jeśli chodzi o diete to poczytaj o dietach redukcyjnych i o diecie ketonicznej (znajdziesz w wyszukiwarce).