Legolek
Witam
Na poczatku mojego 1 postu i tematu witam wszystkich forumowiczów i sorki ze zakładam ten topic moze jest bezsensu no ale tan jakos paru informacji itp. potrzebuje
A wiec tak mam 16 latek :D 168 cm waga 58,5 kg łapa 27 cm :(i jak kazdy prawie mam zamiar nabrac ładnej sylwetki biceps tripecs itp.
Na siłownie chodze juz od wrzesnia tak od tak czyli raz chodze raz nie tak jakby mi sie to juz nudziło
Siłownie mamy w tzw piwnicy ;)
A sprzęt w niej to wyciag jednostronny,ławka prosta,ławska skosna 2 gryfy i 2 sztangielki z nakładanymi ciężarkami.ciężarków też mamy dużo ;)
Wiec prosił bym o troche porad czyli np:
-Jak mój plan powinien wygladac jakie cwiczenia jakiego dnia itp
-O odżywanie sie nie pytam bo na ten temat juz troche wiem ;)
A więć glównie chodzi mi o plan.Licze na waszą pomoc!!
Wpradzie czytałem juz dużo postów na forum ale jakos ciezko mi to skapowac i moze ktos bedzie potrafił mi ułożyć poprawny plan
Z góry dzieki wielkie pozdro!!!
Na poczatku mojego 1 postu i tematu witam wszystkich forumowiczów i sorki ze zakładam ten topic moze jest bezsensu no ale tan jakos paru informacji itp. potrzebuje
A wiec tak mam 16 latek :D 168 cm waga 58,5 kg łapa 27 cm :(i jak kazdy prawie mam zamiar nabrac ładnej sylwetki biceps tripecs itp.
Na siłownie chodze juz od wrzesnia tak od tak czyli raz chodze raz nie tak jakby mi sie to juz nudziło
Siłownie mamy w tzw piwnicy ;)
A sprzęt w niej to wyciag jednostronny,ławka prosta,ławska skosna 2 gryfy i 2 sztangielki z nakładanymi ciężarkami.ciężarków też mamy dużo ;)
Wiec prosił bym o troche porad czyli np:
-Jak mój plan powinien wygladac jakie cwiczenia jakiego dnia itp
-O odżywanie sie nie pytam bo na ten temat juz troche wiem ;)
A więć glównie chodzi mi o plan.Licze na waszą pomoc!!
Wpradzie czytałem juz dużo postów na forum ale jakos ciezko mi to skapowac i moze ktos bedzie potrafił mi ułożyć poprawny plan
Z góry dzieki wielkie pozdro!!!
Krzysztof Piekarz
