mam pytanie:)

Czesc, jestem nowy trenuje nieregularnie od 2 miesiecy teraz zaczynam bardziej regularne trreningi 4-5 razy w tygodniu i wieczorem brzuszek.
Planu treningowego nie mam poniewaz slyszalem ze nie nalezy przyzwyczajac miesni do schematu. Kazdego dnia robie inna partie miesni z róznymi ciezarami i superserie na klate. mam 174cm/78kg/20%tluszczu. Co do diety to nie mam nic specjalnego, staram sie jesc 5 posilkow dziennie i duzo bialka, czasami wychodza 4 posilki bo np w wtorek/srode od 7-17 jestem w szkole;/. Chcialbym osiagnac jaknajszybciej widoczne miesnie bez koksow co mozecie mi polecic w kwocie 200-300 zł?

diete i plan treningowy bez tego nic nie osiagniesz, suple to tylko dodatek

dokładnie !!! najpierw obadaj w/w działy !!
5 posiłków ?? to i tak zamało żeby "przy***ać" !!
25 to rozumiem A tak serio, to zawcześnie dla ciebie z suplami !! najpierw zacznij pozadnie trenować .. i jeść !