Szacuny
2
Napisanych postów
980
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
12873
Agha jeszcze mam jedno pytanie
Tam gdzie nie napisales prog to mam robic w kazdej serii takim samym ciezarem? i po ile powt przy kazdym cwiczeniu? Tam gdzie nic nie napisales?
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Stale cizeary zakres powtorzen 8-12 w zaleznosci od tego jak czujesz dane cwiczenia - optymalnie: im bardziej izolowane cwiczenia dajesz nieco wiecej powtorzen.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Wtedy trening plecow powinien zupelnie inaczej wygladac.
Wyprosty na lawce rzymskiej 3x20
Martwy ciag 4serie PROG
Wiosłowanie w opadzie lub wyciag poziomy 3serie PROG
Sciaganie drazka do karku/klatki siedzac lub podciaganie na drazku jak starczy sil - 3 serie/staly ciezar.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
2
Napisanych postów
980
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
12873
A Ty osobiscie ktory trening grzbietu mi byś polecił? Ten z martwym czy bez? Nie mam zadnych przeciwskazan do robienia tego cwiczenia wiec mysle ze moglbym to robic.
Agha za ten caly czas ktory mi poswieciles dostajesz SOGACZA