Co myślicie o tej diecie?

Mam 17 lat 188 cm wzrostu, waże 90kg. Chciałem ułożyć sobie dietę na masę. Wyliczyłem że potrzebna mi dieta ok 4000 kcal. Starałem sie aby w każdym posiłku było ok. 35g z białka, 100g z węgli i 25g tłuszczy. Podzieliłem dietę na 5 posiłków:
1.posiłek
mleko 0,5l + płatki owsiane 50g
ser twarogowy 50g
2 kromki chleba z margaryną

2. posiłek
2 kromki chleba z mielonką (4 plasterki)
2 jajka
jabłko
rodzynki 20g
sok owocowy 250g

3. posiłek
pierś z kurczaka 100g
ryż biały 100g
śliwki suszone 100g

4. posiłek

1 kabanos 50g
2 kromki chleba z miodem pszczelim 20g
2 kromki chleba z szynką wieprzową 80g (4 plasterki)

5. posiłek
jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 250g
2 bułki kajzerki
serek homogenizowany 100g
2 banany

Korzystałem z kalkulatora kalorii i mniej więcej wszystko mi sie zgadzało w każdym posiłku tzn. każdy zawierał ok 800 kcal w tym 145kcal z białek, 430kcal z węgli i 240kcal z tłuszczy. Jak myślicie czy na tej diecie da sie nabrać masy? Z góry dzięki za wszystkie oceny, podpowiedzi w diecie.

Zamało zdrowych tłuszczy..dodaj jakąś tłustą rybke...wywal margaryne i rozdziel ryż i pierś z kurczaka.Naprzykład przed treningiem jedz ryż a po treningu pierś.Tak żeby dostarczyć potrzebnych węgli przed treningiem i białka po treningu

Spoko, ale pozatym jeszcze jakąś odżywke sobie chce kupić także ogółem będe jadł jakby 6 posiłków w tym odżywka po treningu. A przed treningowy posiłek no to pierś z ryżem, a po treningu białkowa odżywka. A rybe ok dożuce gdzieś. Dzięki.

pewnie jeszcze przydałby sie jakieś małe popawki ale tym niech zajmą sie już eksperci

dorzuciłabym jeszcze orzechy, margarynę zastąp masłem, a jogurty owocowe to sama chemia, więc kefir/maślanka bądź jogurt naturalny( wrzuć tam rodzynki i owsiankę-będziesz miał jogurt z musli:), te mielonki to bym zastąpiła suchą kiełbasą-krakowską itp.Chleb na pewno razowy, a zamiast soku pomarańczowego-zieloną herbatę(w końcu to ma być nie tylko dieta na masę ale dla zdrowia też-prawda?:)pozdrawiam

margaryny nie zastępowałbym nawet masłem...poprostu nasączyć chleb oliwą.Tak będzie najzdrowiej pozatym zgadzam sie z koleżanką:)

.posiłek
mleko 0,5l + płatki owsiane 50g
ser twarogowy 50g
2 kromki chleba z margaryną chleb pełnoziarnisty i olej

2. posiłek
2 kromki chleba z mielonką (4 plasterki) daj makrele zamiast mielonki
2 jajka
jabłko / daj warzywa zamiast jabułka i rodzynek i soku
rodzynki 20g
sok owocowy 250g

3. posiłek
pierś z kurczaka 100g
ryż biały 100g
śliwki suszone 100g / zadużo fruktozy

4. posiłek

1 kabanos 50g
2 kromki chleba z miodem pszczelim 20g
2 kromki chleba z szynką wieprzową 80g (4 plasterki)

5. posiłek
jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 250g
2 bułki kajzerki /
serek homogenizowany 100g
2 banany / banana i bułki zamien na cos pozywniejszego np. kasze

Spoko, dzięki za wszytko. Dałbym Wam po sogu ale nie mam abonamentu. No ale jakby nie było to sukces że wogóle ułożyłem dietę i nie jest poprawiona w 100% No ale wszystko to zasługa tego forum

Po to ono jest

Zauważyłem i ciesze sie bardzo że tutaj trafiłem. Bez kitu chyba najlepsza rzecz jaką mogłem w necie znaleść

Mielonka? Białe pieczywo? Wywal to świństwo i dołóż pierś z kurczaka/tuńczyk/jajka oraz pieczywo pełnoziarniste (nie mylić z ciemnym. Dodaj olej lniany i ryby. Różnicę odczujesz natychmiast w samopoczuciu . Pół litra mleka na raz? Też wg mnie nie za dobry pomysł. Owsiankę rób z minimalną ilością mleka (dołóż trochę miodu dla smaku) i zjedz twaróg/serek wiejski/homogenizowany.