Pomocy!!

Za 7 dni kończe 6weidera , troche pomoło , wzrosła siła i troche spalilo tłuszczu , ale za mało , dajcie mi jakieś porady zebym jak najszybciej spalił tłuszcz (mam go tylko na brzuchu , w inny miejscach mało)
Jak aeroby to ile i jakie , i jakes ćw?

Turok za duzo robisz tych postów , zrób jeden i pytaj sie tam o wszystko .

A miałes diete ??

Aeroby np. bieganie lub rowerek 30-60 min, stałe tętno 220-wiek, najlepiej naczczo rano lub po treningu.
To ile minut je wykonywać i ile razy w tygodniu zależy od celu jaki chcesz uzyskać, jeśli robisz mase to trzy razy w tygodniu, a jeśli zależy ci tylko na redukcji tkanki tłuszczowej to możesz je wykonywać codziennie po 60 min. No i oczywiście odpowiednia dietka.

Diety nie miałem ale boje sie ze jak przestane jeśc ile jem to nie będzie przyrostów np na rekach