POMOCY!!!

Witam wszystkich!
proszę o pomoc!!
Szukam dobrych metod na zwiększenie siły.Jeżeli ktoś zna jakieś sprawdzone to walcie śmiało :)

Troche zbyt ogolnie napisales.

Jakiej sily?
W jakim cwiczeniu/cwiczeniach?
Ogolnie?
Do czego?

konkurs dla wrozek

pytanie za 100 pkt: o jaka sile mu chodzi???

MACIEQ - tu nie klub jasnowidzow, zastanow sie zanim cos napiszesz
bo od tego zalezy czy dostaniesz konkretna odpowiedz

ja zgaduje pierwszy:
...o siłe woli!!!
nie???...
ekhmm ten no to moze siłe elektromotoryczną?
co? też nie???
no to nie wiem

j.w napisz wiecej o sso chossi
pozdro

kurde ludziki, są ogólne plany na siłe, ale luz. To powiedzmy że chce coś na wyciskanie (na klatke).Jakieś dobre metody na zwiększenie siły w tym ćwiczeniu.OK??!!

To jak powiedzmy na klatke, to wystarczy poczytac pare postow nizej:

https://www.sfd.pl/temat17478/

Popracuj nad artykułacją myśli...ludzik.

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.