pod jakim kątem ławeczka?

no właśnie:
1) pod jakim kątem powinna być nachylona ławeczka przy ćwiczeniu górnej części klatki?
2) jak szeroki ma być uchwyt?
dzienx za wskazówki

Ławkę ustawiamy pod kątem 30-45 stopni(większy kąt bardziej angażuje w ćwiczeniu mięśnie naramienne)- ja ćwiczen na 35 stopniach i chyba to jest optymalny kat,
Uchwyt średni(taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z przedramionami kąt prosty-kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować sztangę

Najlepszy kąt ławki do ćwiczenia na skosie to około 30 stopni. Chociaż niektórzy wolą kąt większy, bardziej zbliżony do 45 stopni.
Co do ustawienia rak na gryfie, to po prostu nie moze ono być zbyt wąskie, gdyż możesz mieć wtedy kłopoty ze stabilizacją sztangi /wypróbuj jaki rozstaw jest najwłaściwszy dla ciebie/
pozdrawiam

Różne kąty i uchwyty w różny sposób angażują m.piersiowe, tric i przód barków.
Kąt 30-45 jest najpopularniejszy.