Kreatyna i białko - jakie odstępy

Witam!
Po sylwkui zamierzam siepnąć pierwszy cykl na kretce mianowicie zdecydowalem sie na mono+tauryna ta z treca mieszanka
i moje pytanko
bo zamierzam jesć w dni treningowe rano i po treningu
i mam do tego jeszce białeczko matrixa olimpa bo wiem ze podczas cyklu kretki białek w diecie nie powinno zabraknąć a ta odżywka to tak na uzupełnienie diety w białeczko i po treningu bede wcinał to białko
i jeżeli po treningu zaraz na pusty żołądek ma barc kreatuyne z dextrozą to ile po tym moge brać białko matrixa i czy opłaca sie jeszce brac do tego gainerka?
Jaka ma być przerwa miedzy spożyciem kretki a białkiem - wiadomo bialko bede mieszał z mlekiem co źle wpływa na kretke - tak słyszałem dlatego chce zachowac dobry odstep ale też nie za duży aby mięśnie nie zaczeły popadać w katabolizm i aby w pore im dac tą serwatke

To samo na czczo
Brac z rana serwatke tą czy sie nie opłaca - co myślicie?
na noc wcinam prolongatum z bx
a mozę całkowicie zrezygnować z matrixa i opylić go komuś? Czy jednak mi sie przyda jako uzupełnienie diety.Myślałem też aby brać to białko pzred treningiem jako antykatabolik - obliczuyłem ze taniej wyjdzi ebrać białko nić np. bcaa to chyba jest to korzystniejsze niż bcaa bo są tam inne dobre sklądniki ? czy zrezygnowac przed treningiem z białka a dac po ?

Prosiłbym tak mniejwiecej w punktach na odp. na poszczegóone moje pytanka, prosiłbym na wszytskie bo jest to dla mnie wazne

Z góry dzieki
Wynagrodze sogiem bo troche tych pytań nazadawałem ale nie chciałem zaśmiecac forum dlatego tutaj je zadałem przy okazji

1. Najpierw Kreta po treningu i za 30 białko
2. Gainer - nie opłaca sie , dawaj wegle z diety
3. Rano bez Martixa
4. Na noc przed snem Biogenix

po treningu kreatyna + glukoza/dekstroza
po 15min gainer/matrix i po tym zbilansowany posilek
przed treningiem bardzo duzo wegli
rano kreatyna + glukoza/dekstroza
po 20-30min sniadanie, 60min po sniadaniu mozesz zapodac matrixa

dobrze zebys do tego dodal ZMA, albo chociaz magnez i cynk z apteki oraz tran

dzięki za konkretne wypowiedzi - o to chodziło sogi poleciały o ile jeszczce zaliczy

dobrze zebys do tego dodal ZMA, albo chociaz magnez i cynk z apteki oraz tran

Myślisz ze należałoby wziąść któreś z tych witamin że mogą one znacznie wpłynać na działanie kretki? Bez nich sie nie obejdzie na pierwszy cykl?

Magnez zawsze jem rano jedną tabl.

Niektózi tutaj na forum mówią że serwatka ejst do bani w ciągu dnia bo sie szybko wchłania i nie odczuwa sie jej działania - co o tym sadzisz ? rzeczywiście brać np. 1godz. po śniadaniu tego matrixa? Bedzie to miało jakies pozywywne,znaczące zastosowanie czy poprostu wchłonie sie szybko i nawet niczego to nie zmieni - oczywiście ja po ozywkach nioe oczekuje cudów tylko tak chce aby w dobry sosób uzupełnić diete po treningu 30 min. na bank bede brał białko tak jak radzicie a pzred treningiem jem zawsze okolo 100g kaszy gryczanej z dwiema kanapkami z szynką - wystarczy?

zma jest dobre na regeneracje

magnez to wg mnie MUS przy kreatynie
a co do WPC i jego zastosowania w ciagu dnia to jest takie same jak kazdego innego bialka
na masie licza sie jednak KALORIE - jezeli tych ci braknie to wieksza ilosc bialka wiecej zaszkodzi niz pomoze - ustal 5 porzadnych FEST posilkow o wysokiej kalorycznosci - wtedy dodatkowe bialko owszem moze zostanie wykorzystane nalezycie, ale trening musi byc bardzo intensywny i wykonany poprawnie technicznie


Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-12-13 21:09:00

ok postawie na magnez i na to baiłko w ciągu dnia chyba też
A co myślis zo białku podczas diety redukcyjnej jako np. zastępczy posiłek?
tak na przyszlośc abym wiedział bo ja lubie mieć wszytsko jasne

wielkie dzieki za dotychczasowe info - duzo mi rozjaśniłęs

im wiecej bialka podczas redukcji tym lepiej

dzięki